Jedz dużo białka. Włosy składają się głównie z białka, co czyni go najważniejszym składnikiem zdrowej diety. Zbadaj swoją dietę i upewnij się, że każdego dnia dostajesz dużo białka. Kiedy twoja dieta ma niedobór białka, twoje ciało nie wytwarza tyle włosów.

Jedz chude mięso, ryby, jaja i produkty mleczane o wysokiej zawartości białka.

Fasola, liściaste zieleniny i tofu są dobrymi źródłami białka dla wegetarian. Jedz biotynę. Jest to witamina B niezbędna do wzrostu włosów. Ponieważ występuje głównie w produktach zwierzęcych, wegetarianie i weganki często stwierdzają, że mają niedobór witaminy AB. Aby upewnić się, że masz dużo witamin z grupy B w swojej diecie, zjedz następujące pokarmy:

Jaja, orzechy, łosoś, awokado, produkty mięsne i otręby pszenne.

Jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie zaspokoić twoich potrzeb witaminy z jedzeniem samemu, rozważyć podjęcie dodatku biotynowego. Jedz witaminy A i C. Te witaminy pomagają włosom pozostać błyszczące i zdrowe. Kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości witaminy A lub C, twoje włosy mogą stać się słabe i matowe. Upewnij się, że jesz dużo:

Słodkie ziemniaki, marchew, jarmuż, dynia piżmowa i dynia, które są bogate w witaminę A.

Brokuły, zieleniny liściaste, papryka i owoce cytrusowe, które zawierają duże ilości witaminy C.

umalgosi.pl

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here