W dzisiejszych czasach pogoni za sukcesem, nie znajdujemy czasu dla siebie. Bardzo ważne jednak jest zachowanie zdrowego trybu życia, wiąże się to nie tylko z pamiętaniem o odpowiednio długim śnie czy odpoczynku między trudnymi zadaniami, nie tylko z zachowaniem zdrowej diety i odpowiednich proporcji warzyw i owoców, ale w dużej mierze zależy od aktywności fizycznej. Może nas zdziwić jak dobroczynny wpływ zdrowotny ma na nasz organizm nawet trzydzieści minut aktywności dziennie. Może nam sie wydawać ze to zbyt dużo, że przecież nie znajdziemy na to czasu, jest t jednak prostsze niż nam się wydaje, a i korzyści są ogromne. Udowodniono, że aktywność fizyczna może obniżać ryzyko zawału serca czy chorób niedokrwiennych czy miażdżycy, a to tylko początek! Codzienna porcja ćwiczeń dostarcza endorfin, wykazuje działanie antystresowe, obniża ryzyko zachorowania na depresję a nawet zwiększa odporność organizmu na choroby sezonowe. Codzienne ćwiczenia wspomagają przemianę materii oraz pomagają zachować witalność na dłużej, co przyczynia sie do obniżenia ryzyka zachorowania na choroby wieku starczego. Jednak jak we wszystkim, tak i w ćwiczeniach warto zachować umiar. Wiadomo, że mogą one doprowadzić do licznych urazów, a w nadmiarze mieć działanie uzależniające. Warto zatem kontrolować czas i intensywność wykonywanych ćwiczeń, a najlepiej konsultować je ze specjalistą czy trenerem personalnym. Dobrym sposobem jest także ćwiczenie w zespole, czy choćby w kilka osób, daje to ogromną satysfakcję, a także pozwala zachować motywację
