Prawidłowe wzmocnienie odporności organizmu oznacza dbanie o odpowiednią kondycję fizyczną, a także prowadzenie zdrowego trybu życia. Niemniej istotne jest również prawidłowa dieta, a także odpowiednia ilość snu. Oprócz tych niewątpliwie podstawowych zasad budowania odporności istotne jest sięganie po suplementy diety poprawiające odporność. Potrzeba dbania o układ immunologiczny jest szczególnie wyraźna w czasach wzmożonej pracy organizmu. Takim czasem jest okres jesienno-zimowy, w którego trakcie organizm potrzebuje więcej energii na działanie, a także jest atakowany przez większą ilość bakterii i wirusów.
Witaminy dla odporności
Podstawą skutecznej ochrony organizmu jest zapewnienie dostępu do określonych witamin. Najważniejsze wydają się witaminy C i D, które przyjmują formę różnorodnych suplementów, dostępne na https://www.oleofarm24.pl/pol_m_Wspieraj-odpornosc-_Suplementy-diety-490.html. Niemniej istotne jest dostarczanie organizmowi innych składników odżywczych. Wśród nich można wymienić:
- witaminę E,
- cynk,
- witaminy B6 i B12,
- selen,
- kwas foliowy,
- żelazo.
Obecność niemal wszystkich tych mikroelementów jest niezbędna do produkowania przeciwciał. Wyjątkiem są: witamina C oraz żelazo. Choć jest wskazane, aby głównym źródłem tych mikroelementów było jedzenie, nieraz nie mamy możliwości, aby faktycznie dostarczyć pełną ich ilość. Dotyczy to w szczególności witaminy D, którą organizm wytwarza dzięki słońcu. Sprawia to, że okres jesienno-zimowy jest czasem, kiedy szczególnie potrzebujemy dostarczenia tej witaminy poprzez suplementy diety.
Wzmocnienie odporności dla kobiet w ciąży
Ciąża jest czasem, w którym szczególnie ważne jest dostarczenie organizmowi składników pozwalających na skuteczne wzmocnienie układu immunologicznego. W tym celu wybierane są naturalne preparaty bogate m.in. w witaminę C oraz wyciągi z czosnku, a także preparaty takie jak porost islandzki. Ważne jest dostarczanie organizmowi suplementów niezbędnych w czasie ciąży. Jednym z nich jest kwas foliowy, a także wspomniana wcześniej witamina „słoneczna”, czyli witamina D. Warto postawić na oleje z ryb, które będą uzupełniać częstsze spożywanie ryb. Dobrym rozwiązaniem jest zdecydowanie się na suplementy zawierające w swoim składzie cynk, którego dostarczanie będzie szczególnie dobrym pomysłem właśnie w czasie ciąży. Innym składnikiem, który warto dostarczyć organizmowi, jest magnez, którego obecność pomoże w sytuacjach stresowych oraz przy problemach ze snem.
